掌握排卵期，提升受孕機會

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對計劃懷孕的女性來說，掌握排卵期是提升受孕機會的重要一步。

精子進入女性體內後，並不會馬上死亡，一般可存活48-72小時，根據記錄最高甚至可存活6天；而排卵後的卵子一般存活12-24小時，因此在排卵日的前後4～5天（共10天左右）是最容易受孕的時機，也就是所謂的「危險期」。

準確計算排卵期，提升受孕機會

對於月經週期規律的女性，可以利用公式計算排卵日，從下次第一天月經日，往前推14天就是排卵日，而排卵日的前五天及後四天加起來共10天的時間，就是排卵期。

目前，有很多排卵期計算器可用於推算你的易受孕日，網上甚至手機程式都有很多這類型的排卵期計算器。但需要注意的是，這些排卵期計算器都是「日曆法」的一種形式，它們透過計算平均資料得出結果，而不是透過檢測女性的激素水平。 因此每個人不一定都符合排卵期計算器的「平均值」，導致排卵期計算器只對月經週期較規律的女性比較準確。

臨床數據上，近一半女性的月經週期會有 7 天或 7 天以上的波動；即使月經週期準確的女士，排卵時間可能會相差幾天。排卵期計數器只能當作參考，不可過分依賴。

除了週期計算法，有其他方法知道我在排卵嗎?

我們可透過觀察身體的變化，判斷身體是否已踏入排卵期。

1.      基礎體溫 (Basal Body Temperature, 簡稱BBT) 

如何測量基礎體溫：建議購買一個BBT專屬體溫計 （最理想是小數位後兩位數字，此類似體溫計較靈敏），每天起床後在未進行任何活動前，測量體溫及紀錄在基礎體溫表上，直到下一次月經來為止，這樣便是一個月的基礎體溫表。

排卵前 (濾泡期)：低溫期，由於體內「黃體素」低，因此體溫亦會偏低 (一般約為36.0℃-36.5 ℃)，持續約12-14天；

排卵當天： 體溫會突然下降至最低點，但只會持續1天，緊接便會是高溫期

排卵後 (黃體期)：高溫期，體溫會隨著「黃體素」一起急升，升幅約0.3℃-0.6℃，持續約12天，直至下次月經來臨。

2.      身體症狀：最明顯是分泌物增加及渴望高漲。受到「黃體素」影響，愈接近排卵期，分泌會變得如生蛋白的透明黏稠狀，彈性及拉絲度最高。而且在排卵期間，女性的渴望會特別高漲，身體敏感度亦會比平常高。

除此之外，有些女性亦會有乳房痛及卵巢痛等症狀，但由於並不明顯，因此不特別建議作為判斷，以免增加「疑神疑鬼」的機會。

3.      排卵紙：因為是透過檢測體內的激素水平，因此能較準確探測排卵期  (了解更多有關受孕激素)。由於不同品牌的排卵紙及儀器的靈敏度均不同，建議使用前先細閱產品說明書。一般而言，不建議使用晨尿 (即起床後的第一次小便)，以及在檢測前2小時少飲水，以免水分會稀釋LH值。

值得留意的是，最佳行房時間，並非是排卵當天，而是排卵前一日或兩日行房，懷孕機會高達四倍。

原因是卵子在排出後的瞬間，便已開始弱化。加上我們無法知道卵子是在那一個瞬間排出，假設卵子在早上10時排出，並在當天晚上10時行房，以卵子約有24小時壽命，即在行房時卵子只餘一半時間。因此如果在排卵的瞬間，體內已有存活的精子，靜待卵子排出，便可提升懷孕機會。

最後，想提醒大家，不少女性會因壓力而令月經週期改變。因此如果發現使用上述方法後，反而令自己變得緊張，甚至令週期變得不準確，建議不要再紀錄體溫或計算排卵期。還原基本步，放輕鬆心情，每2-3天行房一次，反而更易受孕。

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