改善精子型態是授精成敗的關鍵

型態不正常的精子，不但會影響精子的運動能力，也會影響精子的授精能力，最後會造成懷孕的機率不到10%。根據世界衛生組織2010公布的正常精液標準，每1c.c.精液至少要有1500萬隻精蟲，活動力要高於43％、外觀破損率的標準也要高於4％。

人類精子 Sperm 就像是一隻小蝌蚪，長度約50~60微米，可分成頭部、中段及尾部，精子的頭部含有細胞核及頂體，細胞核攜帶來自父親的遺傳基因(DNA)，而頂體內有溶解酶，一旦精子接觸到卵子，頂體內的溶解酶會釋放出來，溶解卵殼(透明帶)讓細胞核進入卵子完成授精。中段含有大量的粒線體，主要是提供尾部運動的能量，讓精子可以往前游動到達卵子完成授精。

精子的健康與營養

根據台灣女人健康網報導，25％的不孕都是源自精子不健康，研究指出，精子的健康與營養的攝取有直接的關係。專業泌尿科醫師提醒，並不是只要受孕就代表精子健康，胚胎的發育程度跟精子的活動力、形狀有很大的關係。胚胎留不住也有可能為精子太過脆弱、數量稀少，胚胎長不大也可能跟精母細胞內的DNA品質有關。

生活上改善精子的型態

多吃健康食物：儘量避免加工食品，美國哈佛大學2019年提出一篇研究論文結果：吃薄餅、薯片、零食等垃圾食物，竟然會讓男性精液的精子含量變低！因此建議求子的男性們要均衡飲食，尤其推薦地中海型多魚多蔬果的飲食方式，少外食、少喝飲料與酒類、減少吸收塑化劑，並可多補充維他命C、E、鋅、精胺酸…等營養品。
作息睡眠保持正常：遵循「日出而作，日落而息」之道，不要熬夜，每天至少睡足6~8小時，維持正常生活作息。
戒煙：煙草中的尼古丁會讓精蟲數量變少、品質變差。
避免接觸環境荷爾：像空氣芳香劑、油漆、殺蟲劑、廉價香水…等，遠離農藥、化學工業、空氣及各種汙染的環境。如果，家中進行裝潢、上新漆，一定要先開窗，使其通風多日，讓室內的環境荷爾徹底飄散。
避免處於高溫環境：像是浸溫泉、桑拿都要儘量避免，或是不要待太久；穿寬鬆且透氣的衣物，少穿緊身內褲、牛仔褲等；若是電腦族、IT男等族群，也要常起來走動，以免下半身血液迴圈差、透氣不良，導致睪丸溫度過高，讓精蟲欲振乏力。
避免隨意服用藥物：常有不孕夫妻聽信坊間的生子秘方、中藥湯水，甚至自行服用睪固酮…等藥物，這是NG行為，建議要聽從專科醫師的建議；若有精神方面的疾病，要洽詢專科醫師的診斷，勿隨意用藥或停藥。
適度解壓與調適：一旦壓力過大，會抑制男性荷爾蒙的分泌。