型態不正常的精子，不但會影響精子的運動能力，也會影響精子的授精能力，最後會造成懷孕的機率不到10%。根據世界衛生組織2010公布的正常精液標準，每1c.c.精液至少要有1500萬隻精蟲，活動力要高於43％、外觀破損率的標準也要高於4％。而根據國外一份針對過去40年間（1973年至2018年）報告顯示，全球男性濃度暴跌52％，精子數量也大降62％，提醒男性「護精行動」，包括戒煙、避免高溫、適度解壓，就能盡早當爸。
人類精子 Sperm 就像是一隻小蝌蚪，長度約50~60微米，可分成頭部、中段及尾部，精子的頭部含有細胞核及頂體，細胞核攜帶來自父親的遺傳基因(DNA)，而頂體內有溶解酶，一旦精子接觸到卵子，頂體內的溶解酶會釋放出來，溶解卵殼(透明帶)讓細胞核進入卵子完成授精。中段含有大量的粒線體，主要是提供尾部運動的能量，讓精子可以往前游動到達卵子完成授精。
精子的健康與營養
根據台灣女人健康網報導，25％的不孕都是源自精子不健康，研究指出，精子的健康與營養的攝取有直接的關係。專業泌尿科醫師提醒，並不是只要受孕就代表精子健康，胚胎的發育程度跟精子的活動力、形狀有很大的關係。胚胎留不住也有可能為精子太過脆弱、數量稀少，胚胎長不大也可能跟精母細胞內的DNA品質有關。
抽菸、過胖、高溫、喝酒、熬夜、環境汙染等都是會傷害精蟲品質；臨床發現，精蟲非常敏感，只要身體狀態欠佳，檢測結果就有極大的差別，身體休養後，男性精子濃度高出7倍以上，曾有人夫提醒要改善生活作息與飲食，間隔6天精子檢測發現，精子濃度從22.4M/ml變為170.9M/ml，大幅躍增7.3倍；活動精子數從17.3M/ml變為74.3M/ml，提高4.3倍，讓這對因不孕多年的夫妻非常吃驚。
判定精子優劣的檢測項目包括，精子濃度要在WHO訂定的每C.C.要有1500萬隻以上的精蟲；精蟲型態要達到數值4才算過關；精蟲活動力達40%以上算及格；包含VAP、VSL這2項指標的前進速率分別要在30、20μm/s以上才行；直線性得超過80%才算達標；擺幅的數值要在4以上，有效精蟲數量足夠，才是能讓妻子懷孕的精銳部隊。
生活上改善精子的型態
- 多吃健康食物：儘量避免加工食品，美國哈佛大學2019年提出一篇研究論文結果：吃薄餅、薯片、零食等垃圾食物，竟然會讓男性精液的精子含量變低！因此建議求子的男性們要均衡飲食，尤其推薦地中海型多魚多蔬果的飲食方式，少外食、少喝飲料與酒類、減少吸收塑化劑，並可多補充維他命C、E、鋅、精胺酸…等營養品。
- 作息睡眠保持正常：遵循「日出而作，日落而息」之道，不要熬夜，每天至少睡足6~8小時，維持正常生活作息。
- 戒煙：煙草中的尼古丁會讓精蟲數量變少、品質變差。
- 避免接觸環境荷爾：像空氣芳香劑、油漆、殺蟲劑、廉價香水…等，遠離農藥、化學工業、空氣及各種汙染的環境。如果，家中進行裝潢、上新漆，一定要先開窗，使其通風多日，讓室內的環境荷爾徹底飄散。
- 避免處於高溫環境：像是浸溫泉、桑拿都要儘量避免，或是不要待太久；穿寬鬆且透氣的衣物，少穿緊身內褲、牛仔褲等；若是電腦族、IT男等族群，也要常起來走動，以免下半身血液迴圈差、透氣不良，導致睪丸溫度過高，讓精蟲欲振乏力。
- 避免隨意服用藥物：常有不孕夫妻聽信坊間的生子秘方、中藥湯水，甚至自行服用睪固酮…等藥物，這是NG行為，建議要聽從專科醫師的建議；若有精神方面的疾病，要洽詢專科醫師的診斷，勿隨意用藥或停藥。
- 適度解壓與調適：一旦壓力過大，會抑制男性荷爾蒙的分泌。
提升正常精子形態數量95%及提升精子濃度66%
2010年一項350人的臨床研究，PhytoU【男性強精生育配方】中的 Longjack 成分後，正常精子形態數量提升95%；精液濃度 (濃度愈高、精子量愈高) 亦提升66%。PhytoU【男性強精氐育配方】中的 Hawthorn Berries 成分，有助增加精子活動能力達78%。